sexta-feira, 31 de maio de 2013

Depressão

   
  Vivemos num mundo rodeado de pessoas, porém nunca as pessoas estiveram tão deprimidas. Ter altos e baixos é normal, mas quando o vazio e o desespero tomam conta da vida de alguém, isso sim pode ser depressão.
   Algumas pessoas descrevem a depressão como "viver num buraco negro" ou ter um sentimento de desgraça iminente. No entanto, algumas pessoas deprimidas não se sente triste em tudo, elas podem sentir-se sem vida, vazia e apáticas, ou os homens, em particular, pode até se sentir irritados, agressivos e inquietos. Sejam quais forem os sintomas, a depressão é diferente da tristeza normal, ela contagia o seu dia-a-dia, interferindo com a sua capacidade de trabalhar, estudar, comer, dormir e se divertir. Os sentimentos de desamparo, desesperança e inutilidade são intensos e implacáveis.

Sinais e sintomas de depressão
A depressão varia de pessoa para pessoa, mas há alguns sinais e sintomas comuns. É importante lembrar que esses sintomas podem fazer parte da vida de qualquer pessoa, mas quando estes estão oprimindo e incapacitando o indivíduo, é hora de procurar ajuda.
Sinais e sintomas de depressão comuns
§  Sentimentos de desamparo e desesperança -  Uma sombria perspectiva, nada vai fica melhor e não há nada que pode fazer para melhorar a situação.
§  Perda de interesse em atividades diárias -  Sem interesse em hobbies, passatempos, atividades sociais, ou sexo. Perde a capacidade de sentir alegria e prazer.
§  Mudanças de apetite ou peso - Significativa perda de peso ou aumento de peso, uma variação de mais de 5% do peso corporal por mês.
§  Alterações do sono - Ou insônia, especialmente acordar nas primeiras horas da manhã, ou dormir demais (também conhecido como hipersonia).
§  Raiva ou irritabilidade - Sentir-se agitado, inquieto, ou mesmo violento. O nível de tolerância é baixo, “pavio curto”, e “tudo e todos dá nos nervos”.
§  Perda de energia - Sente-se cansado, lento, o corpo pesado, e até mesmo pequenas tarefas estão esgotando ou demorando mais tempo para serem concluídas.
§  Autoaversão. Fortes sentimentos de inutilidade ou culpa.  Critica duramente a si mesmo por falhas percebidas e erros.
§  Comportamento imprudente- Se envolver em comportamento escapista, como abuso de drogas, jogo compulsivo, direção imprudente, ou esportes perigosos.
§  Problemas de concentração - Dificuldade para se concentrar, tomar decisões ou lembrar as coisas.
§  Dores inexplicáveis ​​- Um aumento de queixas físicas como dores de cabeça, dores nas costas, dores musculares e dor de estômago.
As faces da depressão
Depressão muitas vezes parece diferente em homens e mulheres e de jovens e idosos. A consciência destas diferenças ajuda a entender mais sobre ela.
Depressão em homens

A depressão é uma palavra carregada em nossa cultura. Muitos a associam, porém de forma errada, com um sinal de fraqueza e emoção excessiva. Isto é especialmente verdadeiro com os homens. Homens deprimidos são menos propensos que as mulheres a reconhecer os sentimentos de autoaversão e desesperança. Em vez disso, eles tendem a queixar-se de fadiga, irritabilidade, problemas de sono e perda de interesse no trabalho e hobbies. Outros sinais e sintomas de depressão em homens incluem raiva, agressão, violência, comportamento imprudente e abuso de substâncias. Mesmo que as taxas de depressão para as mulheres são duas vezes mais elevados do que nos homens, os homens têm um maior risco de suicídio, especialmente os homens mais idosos.
Depressão em mulheres

Taxas de depressão em mulheres são duas vezes maiores que em homens. Isto é em parte devido a fatores hormonais, particularmente quando se trata da síndrome pré-menstrual (TPM), transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD), a depressão pós-parto e depressão na perimenopausa. Quanto aos sinais e sintomas, as mulheres são mais propensas que os homens a experimentar sentimentos acentuados de culpa, dormir demais, comer demais e ganhar peso. As mulheres também são mais propensas a sofrer de transtorno afetivo sazonal.

Depressão em adolescentes
 Enquanto alguns adolescentes deprimidos parecem tristes, outros não. Na verdade, irritabilidade é frequentemente o sintoma predominante. Um adolescente deprimido pode ser hostil, mal humorado, ou facilmente perder o seu temperamento. Dores inexplicáveis e dores também são sintomas comuns de depressão em jovens.
Se não for tratada, a depressão adolescente pode levar a problemas em casa e na escola, abuso de drogas, autoaversão, até mesmo tragédias irreversíveis, tais como a violência homicida ou suicida. Mas com a ajuda é altamente tratável.
Depressão em idosos
As mudanças difíceis que muitos idosos enfrentam, tais como: luto, a perda de independência, e problemas de saúde, pode levar à depressão, especialmente naqueles sem um forte sistema de apoio. No entanto, a depressão não faz parte do envelhecimento. Os idosos tendem a reclamar mais sobre a física do que os sinais emocionais e sintomas de depressão, e por isso o problema muitas vezes passa despercebido. Depressão em idosos está associada a problemas de saúde, a alta taxa de mortalidade, e um aumento do risco de suicídio, por isso o diagnóstico e o tratamento são extremamente importantes.


Depressão pós-parto

Muitas mães, principalmente as mais novas, sofrem de alguma forma fugaz dos "babys". Depressão pós-parto é mais duradoura e mais grave; provocado, em parte, por alterações hormonais associados a ter um bebê. Geralmente se desenvolve logo após o parto, mas qualquer depressão que ocorre dentro de seis meses após o nascimento do bebê, pode ser depressão pós-parto.




Tipos de depressão
A depressão apresenta-se de diferentes formas:
Depressão maior ou unipolar
    A depressão maior é caracterizada pela incapacidade de aproveitar a vida e experiência de prazer. Os sintomas são constantes, variando de moderada a grave. Se não for tratada, a depressão normalmente dura cerca de seis meses. Algumas pessoas experimentam apenas um episódio depressivo único em sua vida, mas, mais comumente, a depressão é um transtorno recorrente. No entanto, existem muitas coisas que você pode fazer para apoiar o seu humor e reduzir o risco de recorrência.

Depressão menor ou distimia (recorrente, a depressão ligeira)
    Distimia é um tipo de depressão crônica (Mais dias do que não, a pessoas se sente levemente ou moderadamente deprimida, embora possa ter breves períodos de humor normal.
    Os sintomas da distimia não são tão fortes como os sintomas da depressão, mas durar um longo período de tempo (pelo menos dois anos). Estes sintomas crônicos tornam muito difícil de viver a vida ao máximo ou a lembrar tempos melhores. Ou você pode pensar que o seu mau humor constante é "do jeito que você é." No entanto, a distimia pode ser tratada, mesmo se os seus sintomas passaram despercebidas ou sem tratamento por anos.

Transtorno afetivo sazonal (SAD)
    Há uma razão pela qual tantos filmes e livros retratam dias chuvosos e clima de tempestade tão sombrio. Algumas pessoas ficam deprimidas no outono ou no inverno, quando os dias nublados são frequentes e a luz solar é limitada. Este tipo de depressão é chamada de transtorno afetivo sazonal (SAD). Ele é tratável através de terapia, envolvendo a exposição à luz artificial, durante algum tempo para ajudar a aliviar os sintomas.

Transtorno Bipolar ou psicose maníaco depressiva
    O transtorno bipolar, também conhecido como psicose maníaco depressiva, é caracterizado por alterações de humor ciclismo. Episódios de depressão se alternam com episódios maníacos, que podem incluir o comportamento impulsivo, hiperatividade, fala rápida, e pouco ou nenhum sono. Tipicamente, a mudança de um modo extremo ao outro é gradual, com cada episódio maníaco ou depressivo com duração de pelo menos várias semanas. Quando deprimido, uma pessoa com transtorno bipolar apresenta os sintomas usuais de depressão maior. No entanto, os tratamentos para a depressão bipolar, são muito diferentes.
Depressão causas e fatores de risco
Algumas doenças têm uma causa médica específica, tornando o tratamento mais simples. Se a pessoa tem diabetes, toma insulina. Se tiver apendicite, recorre a cirurgia. Depressão, no entanto, é mais complicado. A depressão não é apenas o resultado de um desequilíbrio químico no cérebro, e não é simplesmente curada com medicação. Especialistas acreditam que a depressão é causada por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais. O psiquiatra inglês Peter Whybrow, diz que a depressão é uma disfunção no lobo frontal, que é a parte mais, digamos, ‘humana’ do cérebro; e no sistema límbico, que é a parte emocional. Na depressão, a interação entre essas partes diminui. É como uma via interrompida em uma grande cidade; em consequência disso, todo o trânsito fica mais lento. O que os antidepressivos fazem é acelerar o fluxo de informações, mas, de fato, não atacam o problema fundamental, que pode ser resolvido com psicoterapia ou com mudanças de comportamento. A depressão é um problema sério hoje, em boa parte porque a vida se tornou muito estressante. A depressão não é um problema genético, mas um problema cultural. (entrevista concedida ao site Ciência Hoje)
Em outras palavras, suas escolhas de estilo de vida, relacionamentos e habilidades de enfrentamento importa tanto, se não mais, do que a genética. No entanto, alguns fatores de risco torná-lo mais vulnerável à depressão.
Causas e fatores de risco para a depressão
         Solidão
         Falta de apoio social
         As recentes experiências estressantes
         História familiar de depressão
         Problemas conjugais ou de relacionamento
         Problemas financeiros
         Trauma na primeira infância ou abuso
         Abuso de álcool ou drogas
         Desemprego ou subemprego
         Os problemas de saúde ou dor crônica

      Entretanto, Tolman (2009) vem a descrever elementos que interagem e podem causar a depressão, ou seja, o princípio da equifinalidade, segundo o qual podem haver vários caminhos que levam a uma evolução clínica, pois o início da depressão não é uma via de “mão única”, mas que fatores de risco interagem constantemente para definir as chances que uma pessoa tem de ficar deprimida e alguns desses elementos são:
- Vulnerabilidade biológica ou genética - Envolve múltiplos genes que interagem com as influências ambientais, moldam a natureza da química cerebral da pessoa e podem moldar as características da personalidade, como a instabilidade emocional. Os neurotransmissores (substâncias químicas cerebrais), como a serotonina e a noradrenalina, ajudam a regular o humor e estão mais intimamente ligados ao sistema humano de resposta ao estresse.
- Vulnerabilidade psicológica - Envolve comportamentos moldados por fatores como timidez e busca excessiva de reasseguramento. Estudos recentes indicam que a resolução dos problemas protege as pessoas de eventos estressantes da vida. Já estratégias de evitação podem causar depressão.
- Eventos estressantes da vida - Eventos estressantes da vida, especialmente perdas pessoais ou abuso físico ou sexual, parecem aumentar a probabilidade de depressão ao tornarem a resposta cerebral ao estresse mais hipersensível e intensa.
- Respostas únicas ao estresse - Pesquisas indicam claramente que o potencial para reações ao estresse resulta em alterações substanciais na neuroquímica e na estrutura do cérebro, incluindo o desenvolvimento de um “sistema persistentemente hipersensível de resposta ao estresse”. Os traumas precoces podem causar danos ou reduzir o crescimento neuronal no hipocampo, uma estrutura cerebral importante vinculada aos transtornos de humor.
- Fatores cognitivos – Pensamentos e crenças gerias de uma pessoa a respeito do mundo e dos relacionamentos podem causar depressão (p. ex., aqueles que geralmente têm uma visão pessimista do mundo são mais propensos à depressão do que os otimistas).
- Efeitos interpessoais e exigências sociais – fatores sociais e emocionais que afetam a qualidade dos relacionamentos estão ligados ao estresse; apoio social positivo reduz esse estresse, enquanto relacionamentos negativos o aumentam.


O caminho para a recuperação da depressão
     Assim como os sintomas e as causas da depressão são diferentes em pessoas diferentes, por isso são as maneiras de se sentir melhor. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outro, e não há um tratamento é adequado em todos os casos. Se você reconhecer os sinais da depressão em si mesmo ou um ente querido, levará algum tempo para explorar as muitas opções de tratamento. Na maioria dos casos, a melhor abordagem envolve uma combinação de apoio social, as mudanças de estilo de vida, emocional construção de habilidades e ajuda profissional. É importante também tentar fazer mudanças de estilo de vida, que nem sempre são fáceis de fazer, mas podem ter um grande impacto sobre a depressão. Mudanças que podem ser muito eficazes incluem:
-    Cultivar relações de apoio, ter um grupo de amigos;
-     Fazer exercícios regulares e dormir bem;
-     Comer saudavelmente para impulsionar naturalmente o humor;
-     Evitar o estresse;
-     Praticar técnicas de relaxamento.
     Há muitos tratamentos eficazes para a depressão, incluindo a terapia, medicação e tratamentos alternativos. O tratamento eficaz para a depressão, muitas vezes inclui alguma forma de terapia. Terapia oferece ferramentas para tratar a depressão a partir de uma variedade de ângulos. Além disso, o que você aprendeu na terapia lhe dá habilidades e conhecimento para prevenir a depressão de voltar.

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